Движение — путь к красоте

Первое правило при целлюлите — вести активный образ жизни. Движение благотворно действует на весь организм: мышцы интенсивно сокращаются, что стимулирует обмен веществ и сжигает жир. И главное — достигается эффект уменьшения «апельсиновой корки» в проблемных зонах.

Быть подвижной необременительно. Для этого нужно, к примеру, каждый день гулять по 30 минут, ездить на велосипеде, если есть возможность — плавать в бассейне раз в неделю, а летом — в естественных водоёмах. Идеальный вариант — регулярные и посильные занятия тем или иным видом фитнеса. Слово «регулярные» в данной фразе — ключевое.

Вы считаете себя совершенно неспортивной и сомневаетесь, сможете ли вы подобрать для себя подходящий вид физической активности? Отбросьте сомнения! Ведь вариантов множество:

• спортивная ходьба: не требует ни особой физической формы, ни снаряжения, на времени на посещение спортзала;
• катание на велосипеде: фитнес, которым можно увлечь всю семью, совмещая работу над своим телом с увлекательными прогулками, общением, осмотром достопримечательностей и т.д.;
• йога: благотворно влияет не только на проблемные целлюлитные зоны, но и на весь организм в целом, помогает сохранять молодость, бодрость и активность;
• аквааэробика: подходит даже при наличии противопоказаний, запрещающих заниматься более травматичными для суставов видами фитнеса. Очень щадящий и «женский» вид физической активности;
• пилатес, бодифлекс, кайлатес, другие виды комплексов на растяжку: не создают нагрузок на суставы, подходят даже людям с заметным избыточным весом, помогают создавать стройное, гармоничное и женственное тело;
• танец живота, пол-дэнс: идеальный вариант для любительниц потанцевать;
• сайклинг: фитнес, «заточенный» под проработку традиционных целлюлитных зон. При этом отлично способствует общему похудению и тонусу;
• силовые тренировки: лучший способ создать сильное, красивое и функциональное тело, а также избежать возрастного замедления обмена веществ и его неизменных спутников: избыточного веса, дряблости кожи, снижения тонуса мышц, «расплывания» фигуры;
• степ-аэробика: активный и динамичный вид фитнеса, который поможет сформировать идеальные бедра и ягодицы, а также развить общую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему;
• антицеллюлитные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома: не требуют специального снаряжения, вы можете выполнять их в любое удобное время, самостоятельно регулируя интенсивность и нагрузку.

Действенный метод борьбы с целлюлитом и пониженным тонусом кожи — холодные обливания.

Если нет возможности заниматься фитнесом регулярно, выполняйте самое простое и доступное упражнение для бедер и ягодиц в любом месте и в любом положении: напрягите ягодичные мышцы и сосчитайте до 10, потом расслабьте. Ограничений в количестве упражнений и времени выполнения нет.

По материалам passion.ru

Движение — путь к красоте — еще по теме:

• Контрастный душ - улучшаем настроение и прогоняем целлюлит! Специалисты называют контрастный душ гимнастикой для сосудов и мышц. Это, пожалуй, самый дешевый и приятный способ профилактики и лечения целлюлита
• Заходим с тыла: упражнения от целлюлита на ягодицах Предлагаем вам специальные упражнения, которые приведут в тонус бедра и ягодицы, помогут устранить дряблость кожи и целлюлит

Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитный фитнес»