Антицеллюлитные диеты: начинаем жизнь без апельсиновой корки!

Как таковой «диеты от целлюлита» не существует. Однако есть ряд правил питания, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновой коркой»

Как таковой «диеты от целлюлита» не существует. Ведь целлюлит – это не столько проблема избытка веса, сколько проблема его неравномерного распределения. Тем не менее, существует несколько правил питания, которые могут помочь вам в борьбе с «апельсиновой коркой».

Помогают устранить целлюлит:

• сезонные овощи и фрукты;
• цельные злаки;
• натуральные молочные продукты;
• морепродукты;
• фрукты - за 10-15 минут до еды;
• начинать еду с закуски - легкого салата;
• крахмалосодержащие продукты (рис, хлеб, картофель) есть с овощами и зеленью;
• мясо сочетать с овощами;
• легкие супы и бульоны;
• готовить на пару, в духовке или микроволновой печи;
• пить свежие соки, травяной и зеленый чай, компоты и минеральную воду;
• ужинать за 3-4 часа до сна;
• соблюдать разумную умеренность в еде.

Вредят в борьбе с целлюлитом:

• соленья и маринады;
• консервы и копчености;
• фаст-фуд;
• мучное;
• йогурты и творожки длительного хранения;
• жарить и готовить на гриле;
• пить во время еды;
• больше 2-х чашек кофе в день;
• пропускать завтрак, наедаться на ночь;
• голодать и переедать.

Следите за достаточным количеством витаминов и микроэлементов в вашем рационе - их смело можно назвать вашими помощниками в борьбе с целлюлитом. Вот лишь краткий список необходимых вам «антицеллюлитных» веществ, описание их воздействия на организм и перечень продуктов, в которых они содержатся:

• витамин В5 - восстанавливает капиллярный кровоток. Его содержат: мясо, печень, рис, бобовые, грибы, злаки;
• витамин Е - защищает кожу и соединительную ткань от повреждений и изменений. Его содержат: растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое), ростки пшеницы;
• йод - cпособствует выведению лишней жидкости и похудению. Его содержат: морская капуста, камбала, шампиньоны, шпинат;
• хром - ускоряет обмен веществ. Его содержат: финики, груши, помидоры, капуста брокколи, шампиньоны.

Однако не стоит увлекаться диетами. Особенно из разряда «а вот подруга МарьИвановны при помощи этой диеты постройнела и похорошела, как Афродита». Не забывайте, что любой перекос в вашем рационе только усугубит проблему: от резких перепадов веса целлюлит проявляется сильнее! Так что просто следите за тем, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным.