Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом
Существует множество антицеллюлитных процедур, диет и упражнений. Большинство из них собраны на нашем сайте, и вы легко сможете подобрать для себя подходящие. Но прежде чем переходить к конкретным мерам воздействия, необходимо определиться с общей тактикой и стратегией. Ведь залог успеха в лечении целлюлита - это систематическое и комплексное воздействия. Даже самые лучшие кремы, диеты и упражнения будут бесполезными, если использовать их бессистемно и изолированно друг от друга.
Минимальный набор мер при лечении целлюлита в домашних условиях: правильное питание, устранение вредных привычек, регулярный фитнес и 2-3 несложных антицеллюлитных процедуры, которые вы будете делать методично и упорно.
И ваша кожа обязательно вновь станет гладкой и упругой!
Итак, приступим.
Как питаться при целлюлите?
Первое и главное средство для лечения целлюлита в домашних условиях – это здоровое меню.
От какой еды нужно отказаться при целлюлите?
Друзья целлюлита – это жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. При наследственной предрасположенности к целлюлиту от этих продуктов лучше вообще отказаться.
Советуем избегать заменителей еды или еды с искусственными добавками – красителями, имитаторами вкуса. Приучите себя читать этикетки на всех продуктах, которые вы покупаете в супермаркете.
С птицы лучше снять кожу еще до начала ее приготовления. Постарайтесь уменьшить употребление жирных молочных продуктов.
Что нужно есть при целлюлите?
Враги целлюлита (соответственно, ваши друзья) – сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, каши на воде, рыба, морепродукты, зерновой хлеб, растительные масла.
Некоторые овощи обладают особенно ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. А в сезон обязательно нужно заготовить впрок тыквенное варенье для похудения
Очень полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные чаи. Есть целая программа, основанная на комплексном применении морковного, свекольного, капустного, апельсинового соков и сока сельдерея для лечения целлюлита:
Пятидневная программа антицеллюлитной сокотерапии
Целлюлит: от каких вредных привычек лучше избавиться?
Сократите употребление крепких алкогольных напитков и кофе, газированных напитков типа колы, спрайта, фанты. Тем, кто борется с целлюлитом, кофе лучше применять исключительно наружно: кофейный скраб - проверенное и эффективное домашнее средство для восстановления упругости кожи.
Не запрещаются сухие вина в небольших количествах (до 150 грамм в день).
Между прочим, ванна с красным вином – это простая и доступная домашняя процедура, которая позволит избавиться от целлюлита и «подтянуть» грудь
Не курите! Никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей; кроме того, организм насыщается и отравляется вредными веществами, что сказывается на состоянии кожи; никотин мешает правильному кровообращению, ухудшая обмен на клеточном уровне. Иными словами, курение создает идеальные условия для проявления целлюлита. Милые курящие девушки, неистово борющиеся с целлюлитом с помощью дорогих кремов и недешевых косметических процедур! Найдите в себе силы бросить курить, иначе ваша борьба – это битва с ветряными мельницами.
Не носите тесную одежду и обувь на очень высоком каблуке, нарушающую периферическое кровообращение.
Вредно долго находиться в одной и той же позе, особенно в положении стоя.
Если у вас “сидячая” работа, меняйте положение ног, сделайте пару упражнений, улучшающих циркуляцию крови и лимфы. При использовании крема для этой цели наносите его снизу вверх.
Лечим целлюлит: приобретаем полезные привычки
Пейте больше чистой воды! Вода – простейший способ очистить организм от шлаков.
Очень важно регулярно заниматься ежедневными физическими упражнениями, т.к. в первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц.
Физическая активность может быть какой угодно, лишь бы она вам доставляла удовольствие. Запишитесь на танцы, займитесь плаванием или аэробикой, купите абонемент в спортзал или подберите комплексы упражнений для выполнения дома. Список антицеллюлитного фитнеса просто огромен, вы обязательно найдете что-то для себя!
Ежедневно принимайте контрастный душ, растираясь жесткой рукавицей или губкой, усиливая кровоток. Если у вас нет противопоказаний, регулярно посещайте баню или сауну.
Избегайте стрессовых ситуаций, умейте владеть собой и противостоять ударам судьбы. Наилучший способ – овладеть искусством релаксации для снятия напряжения и расслабления всех частей тела, чем вы поставите барьер на пути целлюлита.
Полезно знать: почему при целлюлите нужно избегать стрессов? Учимся быть спокойными и счастливыми!
По материалам likar.infoСтратегия и тактика борьбы с целлюлитом — еще по теме:
- ТОП-5 самых дешевых средств от целлюлита Не секрет, что многие антицеллюлитные гели, кремы, скрабы, продающиеся в салонах, достаточно дороги и не всегда хороши по качеству
- Вода против целлюлита Если вы употребляете недостаточно воды, в тканях возникают застойные явления, создающие благоприятные условия для развития целлюлита
- Боремся с целлюлитом: заменяем колбасу салатами и фрешами Введите в свой рацион свежеприготовленные салаты, зелень, бобовые, фрукты, каши на воде, рыбу, морепродукты
- Малоподвижный образ жизни и целлюлит Сидячий образ жизни нередко становится причиной появления целлюлита в самых проблемных участках — на ягодицах и верхней части бедер
- Подбираем фитнес-программу в зависимости от стадии целлюлита Как подобрать вид тренировки в зависимости от стадии целлюлита: консультирует профессиональный фитнес-тренер
- Антицеллюлитная диета — подробный план питания Ваша задача будет заключаться в том, чтобы, планируя свое ежедневное антицеллюлитное меню, не превысить планку в 1800 ккал в день