Боремся с целлюлитом: очищаем организм

На Западе все популярнее становятся так называемые «детокс-диеты». Смысл таких диет не только в потере лишних килограммов, но и в очищении организма

На Западе все популярнее становятся так называемые «детокс-диеты». Смысл таких диет не только в потере лишних килограммов, но и в очищении организма, выведении из него накопленных токсинов. А ведь именно зашлакованность организма, вызванная неправильным, несбалансированным питанием, зачастую и становится главной причиной появления на наших бедрах и ягодицах целлюлитных бугорков.

Один из простых, но действенных способов очистить организм и вывести накопившиеся шлаки - лимонное очищение.

Витаминное изобилие

Лимон дарит нам много энергии, выводит из нашего организма токсины, стимулирует сжигание жиров и значительно улучшает цвет лица. Этот цитрус – поистине кладезь витаминов и других полезных веществ. Единственное «но»: если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно гастрит, повышенная кислотность или язвенная болезнь, проведение лимонного очищения должно быть в обязательном порядке согласовано с врачом-гастроэнтерологом, поскольку это может быть противопоказано при вашем состоянии. При пониженной кислотности желудка такая очистительная программа наоборот поможет наладить пищеварение.

Готовим лимонад

Первым этапом лимонного очищения является освобождение организма от токсинов. При этом происходит нормализация пищеварения, повышение усвоения полезных веществ организмом, общее улучшение самочувствия. Очищение – не значит голодание или резкое изменение привычного режима питания. Ведь, лишая организм питания, мы подвергаем его серьезному стрессу. В результате вместо выведения токсинов мы будем наблюдать обратное явление – организм начнет запасать все, что только можно, и накапливать еще больше токсинов.

Для эффективного очищения лучше воспользоваться продуктами, богатыми клетчаткой, а также пить много воды, чтобы ускорить выведение токсинов из организма. Только нужно пить не просто воду, а с добавлением лимонного сока. Для приготовления такого лимонада нужно смешать стакан воды с двумя столовыми ложками выжатого сока лимона. Вода должна быть теплой или хотя бы комнатной температуры. Даже если вкус вам не очень понравится - утешайте себя тем, что это понравится вашей печени! Чтобы улучшить вкус лимонада, можно добавить в него немного ванили или корицы. Стакан такого лимонада нужно выпить сразу после пробуждения, а затем перед каждым приемом пищи, включая второй завтрак в 10:00 и полдник – в 16:00.

Сбалансированное питание

Чтобы ускорить процесс очищения организма, стимулировать потерю лишних килограммов и устранение проявлений целлюлита, нелишним будет и придерживаться рационального, сбалансированного питания. Предпочитайте легкие и полезные блюда, различные салаты, кисломолочные продукты, фрукты, овощные супы, небольшое количество хлеба грубого помола, отварное мясо или запеченную рыбу. За час до сна выпейте последний стакан воды с лимонным соком. Вы будете удивлены, но в результате такой системы очищения вы даже вечером будете чувствовать себя бодро и легко.

Лимон и вода, кроме стимулирования пищеварения, помогают работе нашей печени. Также они способствуют снижению аппетита, поскольку, выпивая перед едой достаточно жидкости, вы предупреждаете приступы «зверского аппетита». Порции вашей еды постепенно сократятся вдвое.

Маленькие хитрости правильного питания

Значимость нормального пищеварения трудно переоценить. Слаженная работа всего желудочно-кишечного тракта позволяет предупредить многие заболевания, поддерживает на должном уровне иммунную защиту организма, продлевает молодость. Отсутствие лишнего веса, особенно ожирения, помогает нормальной работе всех внутренних органов, снижает нагрузку на сердце, сосуды и позвоночник, дарит легкость и хорошее настроение.

Хорошее пищеварение зависит также и от соблюдения простых, но очень эффективных правил.

• ешьте всегда примерно в одно и то же время;
• старайтесь есть медленно и не совмещать еду с просмотром телевизора, чтением прессы или книг, работой в интернете;
• тщательно пережевывайте каждую порцию еды, чтобы облегчить процесс пищеварения. К тому же таким образом насыщение наступит гораздо быстрее;
• если ваш обед или ужин состоит из нескольких блюд, то сделайте между ними перерыв. Так вы точно поймете, голодны ли вы или едите чисто механически, по привычке;
• если вам часто приходится «перекусывать на ходу», то старайтесь избегать проглоченных за пару минут бутербродов или продуктов фастфуда. Лучше зайти в кафе и съесть за десять минут салата с порцией мясного блюда, чем проглотить бутерброд и затем полдня мучиться несварением, тяжестью в желудке или изжогой.

Наталья Биатова