Какие тренировки помогут избавиться от целлюлита?

Мнение эксперта: чередование занятий аквааэробикой с «сухопутным» фитнесом позволит сделать борьбу с целлюлитом более эффективной

Есть вопросы из разряда вечных. Как избавиться от целлюлита – один из таких. С одной стороны, нам предлагают разные кремы и спортивные программы, с другой, ни тренеры, ни врачи чаще всего ничего определенного не обещают, признавая, что панацеи от "апельсиновой корки" не существует. Но есть одно интересное средство, о котором нам рассказала инструктор фитнес-центра "Фитнес 100%" Ольга Ижицкая.

С целлюлитом, считает Ольга, лучше всего помогает справиться аквааэробика. Объяснений несколько. Во-первых, при занятиях в воде происходит повышенная теплоотдача, поэтому организм теряет больше калорий. Аквааэробика укрепляет все группы мышц без увеличения мышечной массы – а это именно то, что нужно для похудения. Кроме того, аквааэробика – это еще и массаж. Во время занятий кожа постоянно массируется колеблющейся водой, и это существенно способствует устранению целлюлита.

"Часто бывает, что человек тренируется только на суше, и у него в определенный момент наступает застой, он не может добиться никаких новых результатов. Если в этот момент перевести его в воду, обычно результаты резко повышаются", - рассказала Ольга Ижицкая.

С другой стороны, по словам тренера, заниматься только в воде тоже не очень эффективно – организм быстро привыкает к таким нагрузкам. Тренировки по аквааэробике стоит совмещать с занятиями на суше. Это может быть что угодно: групповая аэробика, занятия на тренажерах, силовые упражнения.

Чтобы увидеть эффект, заниматься нужно не менее трех раз в неделю. Лучше – четыре раза, например, две тренировки в воде, две – на суше. Но поначалу не стоит посещать разные занятия в один день. "Совмещать тренировки могут только очень хорошо подготовленные люди. Я бы не советовала делать это в первый год занятий. Даже если вы это "потянете", есть опасность, что у вас быстро наступит застой – вы достигнете своего потолка и не сможете развиваться дальше", - предупредила Ольга Ижицкая.

Так что поначалу лучше совмещать занятия аквааэробикой с антицеллюлитным массажем или антицеллюлитными обертываниями. Эти процедуры после тренировок оказывают восстанавливающее действие на организм. И, конечно же, не стоит забывать о правильном и сбалансированном питании.

Катя Кожевникова