Звездные упражнения от целлюлита

Предлагаем вам попробовать сборный комплекс самых эффективных упражнений против целлюлита от звезд кино и шоу-бизнеса

Красивые ноги без малейшего признака целлюлита – одно из важных условий успешной карьеры актрис и фотомоделей. Звезды кино, модельного и шоубизнеса регулярно выполняют упражнения против целлюлита, которые обеспечивают им шикарную фигуру и стройность линий. К тому же, подобные упражнения не только способствуют понижению веса, но и улучшают кровоснабжение мышечной ткани, что всегда приводит к улучшению кровоснабжения прилегающей подкожной жировой клетчатки. Предлагаем вам попробовать сборный комплекс самых эффективных упражнений против целлюлита от звезд кино и шоу-бизнеса. Для того, чтобы эффективно бороться с целлюлитом, достаточно уделять 20 минут в день специальным антицеллюлитным упражнениям.

Пета Уилсон считает, что лучшим упражнением для сжигания жира в области бедер является такое: прижмитесь к стене спиной, ноги на ширине плеч. И, не отрывая спины от стены, присядьте, сгибая ноги так, чтобы бедра и голени образовали между собой прямой угол. Продержитесь в этом положении так долго, как только сможете. Сама Пета способна провести в нем до 10 минут.

Хайди Клум регулярно выполняет свою зарядку для ног. Ее любимое упражнение, которое она выполняет ежедневно в обязательном порядке:

и.п. – станьте прямо, ноги на ширине плеч. Присядьте, отставив ягодицы назад, но не опуская их ниже уровня коленей. Руки заложите за голову, локти разверните в стороны. Напрягите мышцы живота. В таком положении идите вперед, отталкиваясь от пола пятками. Слишком широких шагов лучше не делать, чтобы не перенапрягать коленные суставы.

Джулия Робертс понятия не имеет, что такое целлюлит, благодаря вот такому упражнению:

лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол на расстоянии 15 сантиметров друг от друга. Руки вытяните вдоль тела. Поднимите вверх согнутую левую ногу. Затем, напрягая мышцы ягодиц и живота, приподнимите над полом бедра. В пол упираются руки, ступня правой ноги, голова и плечи. Задержитесь в этом положении на пару секунд и возвращайтесь в исходное. После серии в 10-15 упражнений поменяйте ногу и повторите сначала.

Сандра Баллок для своих тренировок использует эластичную ленту, концы которой завязаны узлом – так, чтобы образовалась петля.

и.п. – лечь на левый бок, подперев голову согнутой левой рукой. Правую ладонь положить на пол перед грудью. Немного согнуть ноги и продеть обе щиколотки в петлю. Медленно поднимать и опускать правую ногу, растягивая ленту. Повторите упражнение, лежа на другом боку. Затем повторить сначала, держа обе ноги выпрямленными.

Клаудия Шиффер добивается идеальной линии ног благодаря следующему упражнению:

и.п. – станьте прямо, ноги вместе. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, теперь присядьте на обе ноги, распределяя вес тела равномерно. Спина остается ровной, прямые руки вытянуты вперед. Выполните 10-15 раз, затем повторите с левой ноги.

Дженнифер Лопес считает, что лучшими упражнениями против целлюлита являются приседания:

поставьте ноги на ширине плеч, согните колени, отставляя назад ягодицы – будто садясь на стул. Затем выпрямитесь, одновременно поднимаясь на цыпочки.

Синди Кроуфорд рекомендует избавляться от целлюлита с помощью вот таких двух упражнений:

1. Лягте на спину, стопу одной ноги положите на колено другой, а пяткой второй ноги обопритесь о стул. Теперь начинайте приподнимать и опускать таз. После оптимального для вас количества упражнений смените ногу.

2. Лягте на спину, правую ногу положите на левое колено. Левое бедро обеими руками потяните вверх на себя. Задержитесь в такой позе в течение 20 секунд. Следите, чтобы спина была должным образом прижата к полу. Упражнение нужно повторить по 4 раза для каждой ноги.

Кейт Хадсон по утрам, не вставая с постели, на несколько минут прислоняет поднятые вверх ноги к стене. Это упражнение хорошо стимулирует кровообращение и лимфоотток.

Энн Хезевей всегда в превосходной форме благодаря вот такому упражнению:

встаньте ровно и прямо. Одну ногу отставьте как можно дальше назад, выпрямив при этом в колене. Другую ногу согните и следите за тем, чтобы ваше колено не выступало над ступней этой же ноги. То есть угол между голенью и бедром составлял 90 градусов. Нагнитесь вперед и положите обе ладони на колено. Спину держите прямо. Задержитесь на 10-20 секунд в таком положении. Повторите упражнение на другую ногу. Всего сделайте 10 подходов на каждую ногу.

Такой звездный хит-парад упражнений против целлюлита быстро поможет вам придти в форму к моменту долгожданного отпуска. А чтобы не оставить целлюлиту ни малейшего шанса, обогатите вашу антицеллюлитную программу ездой на велосипеде, бегом, катанием на роликах или йогой. Все это замечательные и надежные средства в борьбе с надоевшей «апельсиновой коркой». Почаще ходите пешком, забудьте про лифты, бегите по лестнице. Ходьба – самое доступное и эффективное упражнение против целлюлита. Очень быстро вы войдете во вкус и ощутите, что ваши ноги окрепли, ягодицы стали более упругими, а походка легкой и пружинистой.