Упражнения против целлюлита

Всего лишь два простых и знакомых всем с детства упражнения помогут вам избавиться от целлюлите на бедрах, ягодицах и животе

Не секрет, что ни одна антицеллюлитная методика не будет иметь эффекта, если не вовремя не дополнить ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?

К сожалению, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин - почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих физических нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает. Часто такое пренебрежение к упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты - ведь это их хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лечение ультразвуком и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира...

Согласна, все это приносит определенный результат. И все же, несмотря на внушительный список антицеллюлитных салонных процедур, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи поначалу довольными эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь. Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут решить эту проблему упражнения против целлюлита.

Знаете ли вы, что целлюлит - проблема преимущественно женская? Она непосредственно связана с накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша: в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно на протяжении детородного возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и преобразоваться в целлюлитные бугорки.

Кстати, о детях и материнстве. Чтобы целлюлит не оказался неприятным последствием беременности, будущей маме стоит начать заботиться об упругости своих ягодичек с первых "беременных" месяцев.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной "апельсиновой корки".

Собираясь выполнять упражнения для борьбы с апельсиновой корочкой, не забудь выяснить, что нужно надевать для занятий антицеллюлитным фитнесом

Однако не стоит полагать, что вам придется осваивать сложные комплексы - на самом деле существуют два простых, но суперэффективных упражнения против целлюлита, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже. А сейчас - несколько слов о предварительном разогреве.

Разогреваем мышцы

Что такое разогрев? Это несложные движения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Эффективный разогрев позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:

1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно левой и правой ногой.
5. Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.
6. Прыжки на носочках.

Для каждого человека своя норма выполнения упражений - их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка "гореть", то есть включились в работу, а сами движения не должны доставлять никакого дискомфорта, вызвать болевых симптомов, ощущения натянутости, скованности, дрожи - это важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем.

Волшебные упражнения против целлюлита

Переходим к нашим волшебным упражнениям. И первое упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Ни один тренажер не сравнится по эффективности с этой любимой всеми девчонками забавой. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас - проблема. Я занимаюсь дома в коридоре, и все замечательно. Просто правильно подберите длину скакалки и подстелите на пол нескользкий коврик: все-таки внизу тоже люди живут.

Это упражнение очень эффективно воздействует на целлюлит на бедрах и ягодицах. Единственный нюанс - прыгать нужно долго, минимум - минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. А отдохнули - снова за скакалку. Начав с 15 минут, доводите свои сеансы «антицеллюлитных прыжков» до 45 минут за занятие, пока не обретете стройные бедра и подтянутые ягодицы, к которым стремитесь, а затем постепенно снижайте продолжительность подходов до 15 минут. В результате сможете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.

Второе упражнение, которого боится целлюлит - хула-хуп, или обычный гимнастический обруч. Регулярно крутить обруч - значит не только устранить целлюлит и застой крови в тазовой области (следствие сидячей работы), но и обрести узкую талию, решить проблемы с пищеварением, улучшить гибкость позвоночника. Неплохо? Место для упражнений с обручем найдется в любой квартире. Принцип воздействия на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой: крутить его нужно не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили. Времени потрачено немного, а польза - огромная.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим прекрасным самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно, но верно будет сходить на нет. Помните - даже небольшой результата на первых порах должен послужить вам надежным стимулом для продолжения занятий.

Подготовила Екатерина Красивая